Отличия палок для скандинавской ходьбы

Чем отличаются лыжные палки от скандинавских?

Главными отличительными особенностями являются:

  1. Наконечник. У специально разработанных товаров он не только присутствует, но имеет ряд положительных сторон. Это: наличие шипов для ходьбы по сложным поверхностям; твердый и качественный материал исполнения. К лыжным его рекомендуется вставлять для более эффективной ходьбы.
  2. Высота. Лыжные варианты сильно отличаются по длине. Их рекомендуется тщательно подбирать.
  3. Состав. У профессиональных моделей материал корпуса более жесткий и прочный, позволяющий совершать прогулки на длительные расстояния.

Зачем ходят с палками без лыж?

В этой статье мы рассмотрим отличия основных палок (лыжных, туристических и nordik walk), а так же посмотрим похожие и отличительные друг от друга характеристики.

А вот туристические или как их ещё называют — треккинговые палки, предназначены обеспечивать поддержку во время подъемов и препятствовать скольжению во время спусков.

Многие люди, не зная специфики снаряжения, спрашивают — «зачем ходят с лыжными палками без лыж»? Настоящая скандинавская ходьба предполагает использование специально предназначенных под неё палок, поэтому не верно говорить, что ходят с лыжными!

Можно ли заменить палки для скандинавской ходьбы лыжными?

Для скандинавской ходьбы отлично подходит специальный товар финского или немецкого производства. Многие задумываются и стоят перед выбором. Специалисты же советуют применять спортивную ходьбу и с лыжными палками.

Их рекомендуется приводить в соответствующую форму с помощью крепления наконечника. Также длину следует подбирать, исходя из индивидуальных особенностей.

Отличия палок для скандинавской ходьбы от лыжных

Полностью заменить профессиональный спортивный инвентарь для ходьбы они не смогут. Однако, большинство положительных факторов будут иметь место, а результат не заставит себя долго ждать.

Рост человека в данном случае будет прямым образом влиять на конечный результат. Если взять, к примеру, человека 1 метр 67 сантиметров и умножить этот показатель на 0,68, а потом округлить, то в итоге получается оптимальная длина лыжных палок – 1 метр 13 сантиметров.

Именно полученную цифру следует брать во внимание. При наличии заболеваний позвоночника или конечностей следует использовать более меньшую длину.

Различия палок для каждого вида спорта

Палки для скандинавской ходьбы подбираются строго по росту, существует специальная формула расчёта: Коэффициент 0,68 * Рост ходока в сантиметрах.

Очень важен материал изготовления древка. Алюминий считается не подходящим и слабо гасящим вибрацию.

Для норвежской ходьбы особенно важна конструкция темляка (перчатки), это должна быть не просто петля, как у треккинговых или лыжных палок, а перчатка специальной конструкции, обхватывающая большой палец с возможностью быстрого снятия. Такой темляк позволяет полностью раскрыть кисть во время возвратного движения, очень важного для правильной техники ходьбы.

Благодаря специальному темляку, палки для финской ходьбы позволяют делать регулярные движения гладкими и вымеренными. Что не получится сделать, используя любые другие виды палок.

Результаты скандинавской ходьбы с лыжными палками

Специалисты считают скандинавскую ходьбу альтернативой ежедневных пробежек в любом темпе. Неспешная ходьба на длительные расстояния помогает справиться со множеством недугов и укрепить здоровье в целом. Ею могут заниматься взрослые и дети в любом возрасте, имея любой вес и индивидуальные особенности.

После нескольких походов замечается положительный результат в виде:

  • сбавления лишнего веса (калории уходят быстро, а при регулярности занятий не возвращаются);
  • избавления от негативных мыслей, апатии и плохого состояния организма (легких недомоганий в виде тошноты, головокружения, глазного давления, ломоты в суставах и костных тканях);
  • появления упругости кожи, отвердевания мышц тела и конечностей (чувствуется мощь, сила и прилив энергии);
  • увеличения объема легких и дыхательного резерва (важные критерии для любого спортсмена);
  • повышения тонуса сердечной мышцы и кровеносной системы (после нескольких тренировок пульс нормализуется и учащается, кровяной насос равномерно прокачивает кровь).

пример работы руки при ходьбе

Данные положительные моменты наступают после применения особой методики спортивной ходьбы. Она заключается в:

  • рекомендуется 400-500 метров идти ровным и медленным шагом, при этом неся палки опущенными и расслабленными руками;
  • следующие 500 метров следует совершать движения руками вверх и вниз, перебирая при этом каждый шаг палками;
  • остальную дистанцию рекомендуется идти с ровной осанкой, перебирая шаги и твердо упираясь палками в поверхность под ногами.
  • перенапряжение мышц, отечность ног, тошнота и головокружение как следствие неправильной активности и построения плана физических нагрузок;
  • использование неправильной методики или техники ходьбы может повлечь за собой появление болей в суставах, костях, позвоночнике;
  • использование неподходящей обуви или одежды может повлечь за собой появление неприятных ощущений (зуда, жжения, покалывания), мозолей и волдырей, косточек, неправильного формирования костей;
  • пренебрежение к здоровью и занятие скандинавской ходьбой при наличии запрещающих медицинских показаний может повлечь за собой их обострение с последующим ухудшением самочувствия.

Данный список относится не только к применению специальных палок для ходьбы, но и к применению лыжных. Вторые могут также навредить осанке.

Отличия лыжных палок

В первую очередь это длина. Из-за более интенсивной скорости движения, лыжные палки будут длиннее скандинавских на 20-30 см.

Если вы возьмёте лыжные палочки, которые идеальны вам для конькового хода и начнёте с ними всерьёз заниматься Nordik Walk, то у вас как минимум будет чрезмерная нагрузка на руки, шею, нарушится техники ходьбы и через пару занятий пропадет желание, бодрость, получаемые во время тренировок.

Вопрос о том, можно ли использовать лыжные палки для скандинавской ходьбы, должен отпасть раз и навсегда — нет, нельзя использовать!

Польза скандинавской ходьбы

  • поддержание тонуса мышц и кожных покровов;
  • нормализация кровообращения и укрепление дыхательной системы;
  • укрепление кровеносных сосудов и сердечной мышцы;
  • разработка опорно-двигательного аппарата;
  • восстановление правильной осанки;
  • нормализация обмена веществ, восстановление пищеварительного процесса;
  • избавление от стресса, негативных эмоций, головокружения;
  • избавление от лишнего жира, калорий, холестерина и сахара в организме;
  • лечение остеопороза, заболеваний женских органов (климакс, менструальный синдром);
  • восстанавливает гормональный фон.

Перечень преимуществ относится и к скандинавским палкам, и к лыжным. Ведь, при тренировках на свежем воздухе активируется каждая клетка организма независимо от вариаций спортивного товара.

Скандинавские палки для ходьбы намного эффективнее лыжных. Их стоимость невелика, а разработаны они именно для каждодневной интенсивной ходьбы. Если не имеется возможности в их приобретении, то следует использовать простые лыжные, которые рекомендуется подбирать по росту.

Отличительная особенность треккинговых моделей

В походе турист идёт по земле с крутым уклоном или холмистой местности, поэтому движение рук и палок отличается: туристические палки помогают подобрать равновесие во время подъемов и препятствовать скольжению во время спусков. Они не являются обязательным снаряжением для туристического похода, но их использование настоятельно рекомендуется, особенно при продолжительных подъёмах.

Треккинговые палки необходимы в первую очередь для упрощения подъёма в гору и спуске. Поэтому проблемам выбора материала и устранением нежелательной вибрации, производители уделяют не так много времени, как при создании палок для скандинавской ходьбы.

Для скандинавской ходьбы больше подходят цельные, они считаются выбором профессионалов.

Стоит заметить, что для лыжных видов спорта и для скандинавской ходьбы обязательны две палки, а вот для треккинга достаточно одной. И в продаже чаще всего они продаются по одному экземпляру.

  Скандинавские Лыжные Треккинговые
Тип конструкции (предпочтительно) Фиксированные Фиксированные Телескопические (раздвижные)
Материал Преимущество композитам (карбон) Преимущество композитам Алюминий
Темляк Специальная конструкция Специальная конструкция, подходящая для лыжной техники Одна петля
Длина палок (Рост 180 см) 125 см Коньковый ход — 165 см. Классический ход 155 см Изменяется в зависимости от местности

Итог: треккинговые, лыжные и скандинавские палки не могут быть взаимозаменяемыми и они не похожи друг на друга! Если вы хотите правильно заниматься и получать удовольствие от каждого вида спорта или физической активности — приобретайте то снаряжение, которое предназначено именно для него.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Семейный портал